50岁杭州男子每晚坚持夜跑5公里，两年后，他的身体有哪些变化？

50岁杭州男子每晚坚持夜跑5公里，两年后，他的身体有哪些变化？

其实，缓步慢行、轻动作最长寿，对此，大像做到了，大像长寿！海龟做到了，海龟的寿命特別的长！画家做到了，画家的生命周期远比一个运动员要长的多！上海复旦大学的一位女教授，她每天都坚持跑至少在七八公里以上，结果她却死在奔跑的路上，终年低于六十！

44岁杭州男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？

提升心肺功能的方法很多，但是跑步是最差的方式，除了方便以外一无是处，跑步姿势不正确，对膝盖和脚踝磨损很大，脚上各个关节软骨会出现断裂，变形，脱落的情况，有那个条件和时间选择游泳吧，比跑步强多了

我脑海里第一个想法，44岁的年龄，365天夜夜5公里，膝盖不要了嘛！

我特意在网上搜了下这个杭州夜跑的男人，真有这个新闻。

做烧烤生意的男人，生意的红火，让自己体重飙升到190斤，让自己成为三高人员（高血压高血脂高血糖）

夜跑一年后，三高下去了，人也变帅气了。

人只要开始规律运动，合理饮食后，肯定向健康的方向走，但是坚持每天跑步的做法，真的不提倡。

人的膝盖磨损是不可逆的，意味着每天走路上班，对膝盖来说也是一种磨损，不过这种强度不大，磨损很微弱。

而当人是大体重，想通过跑步减肥时，千万别，这百害而无一利，因为膝盖承受不了这个压力，对膝盖是毁灭性的，别最后芝麻没捡到，反而丢了西瓜。

真要减肥，可以通过有氧锻炼，让自己心肺功能提升上去，同时把体重降下来，再开始选择慢跑，慢跑一周2-3次即可。